Gula yang Mengganggu

Gula yang Mengganggu: Otak, Mood, dan Energi. “Sugary drinks steal energy, weaken mood, and quietly disrupt your brain balance.” — Psychology Today, 2025

Minuman manis seperti soda dan jus kemasan memicu lonjakan glukosa yang diikuti kejatuhan energi, menyebabkan kelelahan, gangguan fokus, dan perubahan suasana hati¹.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin minuman bergula meningkatkan risiko depresi, peradangan otak, dan gangguan neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin².

Minuman manis jadi bukan sekadar risiko metabolik—ia adalah pengganggu diam-diam keseimbangan mental dan emosional³. Mengurangi konsumsi gula bukan hanya pilihan diet, tapi langkah perlindungan terhadap kejernihan pikiran dan stabilitas jiwa⁴.

–

¹ Joel Fuhrman, “5 Ways Sugar Negatively Impacts Your Brain,” Verywell Mind, May 28, 202, ² Chandril Chugh, “Effects of Energy Drinks on Brain,” drchandrilchugh.com, November 9, 2025, ³ Psychology Today, “Why Sugary Drinks Are So Bad for the Brain,” November 2025, ⁴ Ibid.